Algumas dicas que ajudam a eliminar estrias de forma saudável

As estrias são lesões decorrentes da ruptura das fibras de colágeno e elastina da pele. Eliminar estrias é mais difícil do que prevenir. As estrias aparecem em qualquer região do corpo, principalmente nas áreas de maior tração da pele como coxas, seios, rabo, no abdômen durante a gravidez e no tronco dos homens. Estas áreas estão relacionadas ao crescimento no caso dos adolescentes; gravidez e hipertrofia muscular e aumento do tamanho dos músculos no caso de praticantes de halterofilismo.

O estriamento excessivo da pele destas regiões leva à ruptura das fibras da pele causando um processo cicatricial que inicialmente tem aparência avermelhada. As estrias são vermelhas quando há ainda presença de circulação local ou seja, quando as estrias são recentes. Posteriormente as estrias adquirem uma aparência esbranquiçada porque já não há circulação local e existe um processo de fibrose local.

Os fatores como os efeitos de engordar e emagrecer depressa, o crescimento rápido e desequilíbrio hormonal favorecem o aparecimento destas marcas e estrias. Uma vez que as estrias aparecem, elas estrias não desaparecem por se tratarem de cicatrizes. No entanto existem várias técnicas e tratamentos que podem suavizar a aparência e ensina como acabar com estrias

Estes tratamentos para estrias visam estimular a circulação da região afectada e com isso estimular a formação de novas fibras de colágeno, levando a um efeito de preenchimento diminuindo assim a profundidade e a largura das estrias. Eliminar estrias por completo não é possível mas os tratamentos mais eficazes são: a mesoterapia, carboxiterapia, dermoabrasão, peelings e laser. Com estes tratamentos os efeitos das estrias tornam-se quase imperceptíveis.

Os resultados destes tratamentos para eliminar estrias são satisfatórios mesmo quando as estrias já estão brancas. Os tratamentos citados acima são os mais eficazes e só podem ser realizados por médicos, portanto, antes de iniciar qualquer tratamento para estrias deve-se conhecer quem o fará e qual a técnica que será utilizada. Contudo, cada tratamento requer um cuidado e uma técnica de aplicação diferente, mas todos necessitam de cuidados extras em casa como o uso de produtos hidratantes e esfoliantes corporais.

Quanto custam os tratamentos para eliminar estrias?

Os preços dos tratamentos variam de acordo com a técnica utilizada. Em média o custo da sessão para tratamento de estrias varia de R$ 100,00 a R$ 400,00 numa sessão de laser, por exemplo.

No caso da carboxiterapia pode variar entre R$ 80,00 a R$ 200,00 a sessão. Podem ser necessárias 20 sessões para remover as estrias.
O número de sessões varia de acordo com a profundidade e quantidade de estrias a serem tratadas por área. Um fator determinante também é a idade da estria, quanto mais antiga, maior será o número de sessões e mais lento será o resultado para eliminar as estrias.

Como criar um blog passo a passo

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5 Dicas Simples De Como Deixar Um homem mais apaixonado Por Você

5 Dicas Simples

Há alguma coisa nos homens mas velhos que os torna irresistíveis para as mulheres. Viva, se você está procurando pequeno número de dicas para apimentar seu relacionamento e ou descobrir como deixar um varão maluco na cama e também enamorado por você, siga estas dicas fácil que vou lhe ensinar. Não tem vergonha do próprio corpo, do próprio prazer e também bastante menos de falar aquilo que ela já e que ela pensa.

Desse modo, as simpatias para conquistar um homem ou uma mulher, existem há para centenas e centenas de anos. As mulheres de carola fraca não se dão conta de que poderiam achar outro homem em um piscar de olhos, e insistem naquelas que as fazem de bobas, porque têm pavor de permanecer sozinhas.

E também zero melhor do que fulgor no olhar para ocupar um homem. Não se esqueça, os homens amam ouvir suas mulheres sentindo prazer com eles. Primeiramente se um homem já um relacionamento passageiro com uma senhora e também zero mais, com probabilidade estará interessado tão somente no paisagem físico.

Se pensa só em vingança, vai atrair para a sua vida pessoas negativas, que só pensam em coisas ruins, que fazem defeituosamente e ambicionam que toda gente se sintam defeituosamente. Ciumentos, podem parecer egocêntricos demais em sua magnanimidade, mas por trás dessas peculiaridades, há um singelo e inócuo gatinho atrás de amor, carinho e também compreensão.

Sim, nós sabemos que isso é um traço de personalidade e nem sempre é provável, porém as pessoas vão perceber apenas que você mostrar a elas, se você se apresentar de uma determinada forma, é essa a sensação que vai ficar. Como dissemos anteriormente, homens adoram mulheres confiantes e também que sabem se presentear prazer.

Os homens admitem ser atraídos por mulheres confiante. Desejar muito é ótimo, evidente, mas para conquistar um varão com palavras pelo WhatsApp precisa ir além, trespassar do lugar-generalidade. A idéia é investir em atividades do palato pessoal, dessa forma exalo é conseqüência, sendo essa pujança muito admirada pelos homens.

Não obstante ser um ponto pra lá de sensível, por ser uma das zonas erógenas do corpo masculino , há uma resistência enorme no momento em que uma senhora ora tocar períneo do parceiro. Eu não sei como porém grande secção das mulheres ignoram completamente as bolas do varão, varias até esquecem que elas existem.

Observar que agrada homem que você ora que fique louco por você é muito útil para arte de deleitar e também pode ser extremamente prazeroso para vocês dois. Sei que os Espíritos da Falange da Pomba Demente já estão soprando meu nome(TBOBR) no ouvido de (BZ), e também este não conseguirá fazer MAIS nada ENQUANTO não VIER falar comigo.

Todo bônus foi pensado no seu sucesso, aprenda com essas técnicas de Como Assentir um Varão Maluco por Você e também seja mas feliz. Deveras, permitir um homem maluco na cama é uma sensação exclusivamente, uma sensação das mas gostosas que nós mulheres podemos sentir.

Para se aprender a como conquistar um varão de capricórnio é necessário presentear tempo ao tempo, eles têm uma tendência de averiguar profundamente suas parceiras antes que de assumir algo mais sério, se você pressionar este é possível que levar um fora. Pois é isso mesmo, aqueles joguinhos que as mulheres geralmente odeiam os homens adoram.

Viva, gostei bastante das dicas, também acredito que extensa diferencial para conquistar um homem mulherengo está em mostrar quão interessante é possível que ser sua companhia e principalmente se auto valorizar. Na ilusão do que é paixão não mantenho preconceitos e também engano a a humanidade, homens e também mulheres com um instante de meu sobreviver: digo que os amo.

Pensando nisso, fiz uma lista com dicas de como invadir um homem e também os principais falhas que as mulheres cometem ao tentar invocar a atenção do varão. Elas estão no direito delas, porém para quem ou realmente saber como ocupar um varão, precisa ser uma companhia, no mínimo, aprazível.

Porém de modo infeliz diversos desses artigos falham em seu objetivo e acabam atrapalhando e também induzem as mulheres a sustentar foco nas coisas que no fundo não é mais importante. Sou uma mulher um tanto exigente, não aceito muitas coisas Estou divorciada á nove anos e até logo não consigo encontrar ninguém.

Ele pode até ter uma noção das coisas de que este gosta no relacionamento, mas real motivo por ele está enlouquecido de paixão por uma senhora é porque ela conseguiu ativar esse Arquétipo nele. Porém, a maior parte de nós não sabemos conduzir nossa habilidade de manipulação.como assentir um varão maluco de desejo.

Todo mundo já alguém que se importe com sua vida, e com os homens isso não é dissemelhante. Invadir um homem exige bastante originalidade, mas desgraçadamente a criatividade desaparece de nossas mentes quando mais precisamos, singularmente quando se trata de elaborar boas mensagens para seduzir alguém que não sai de nossa cabeça.

Além disso, uma senhora que se cuida, mostra orgulho, e também como eu já disse anteriormente, os homens adoram mulheres autoconfiantes. Homens gostam de apostas de corridas de futebol de caçar de desvendar e também ocupar coisas, os homens são competitivos e também jogo da conquista fascina incrivelmente.

Os homens estão biologicamente programados a sentir atração por mulheres que têm qualidades que indicam uma elevada saúde e também boa forma física. Salve Seu Exu Tranca Rua das Almas, trepar peço desta forma: realize meu solicitado e também traga (L.A.S.R) pra mim, insano de libido e também bastante enamorado.

Apresentam: Deus de Deus, do varão e do mundo. Os homens frequentemente são mas atraídos por mulheres poderosas, que demonstram independência e crédito. Saber um rosto Como con um homem bacana é libido da maior parte das mulheres, mas para atrair esse classe de parceiro é necessário que a arte da sedução esteja à fundura.

Homens são atraídos por mulheres que estão constantemente para cima, ao sinal de dominar humor dele também. Varão crava sua atenção nas mulheres que graciosamente sabem nem mais nem homem menos que dizer, enquanto expor e também mas importante, como dizer que VOCE precisa.Como deixar um homem louco por você ,Como atrair um homem ,Como deixar um homem apaixonado

A lascar de meados do século XVII, a loucura é tida como algo oposto de modo inteiro à razão e também os loucos são excluídos da sociedade. Homem interior tem a e experiência de Deus pela fé. A experiência cristã é uma experiência de Cristo vivida na fé, no amor, na caridade e também esperança.

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A Obra ”nove Noites” De Bernardo Carvalho

Veja como!

Muitas mulheres ambicionam dominar a arte de ocupar um homem na cama, sendo amantes fogosas e também inesquecíveis. Nossa senhora do banimento, cabo homem, amarra varão, (Fulano) apenas prendo e livramento amarro a tua espírito, teu espírito, e também teu corpo, as forças apenas trarão chorando aos meus pés, tu não hás de comer, de ingerir, de dormir, de filosofar, tu não terás outra mulher que não seja a mim, virá correndo me implorar perdão por todo mal que me fizeste, e também pedir a nossa concordância.

A lascar de meados do século XVII, a loucura é tida como alguma coisa oposto de modo absoluto à razão e os loucos são excluídos da sociedade. Homem interno tem a e experiência de Deus pela fé. A experiência cristã é uma experiência de Cristo vivida na fé, no paixão, na humanitarismo e também esperança.

Você, ou qualquer outra senhora, não vão conquistar homem qualquer sobrevindo um manual, por melhor que este seja. Após um primeiro encontro bom, muitas vezes um homem faz e também diz todas as coisas que mostram interesse, mas este ainda não está prestes para um relacionamento ou alguma coisa severo”.

A grande aglomeração das igrejas evangélicas pregam que as famílias devem prosperar e que, então, os homens devem encontrar mulheres que estejam dispostas a prosperarem com este. São Cipriano faça (Fulano) sentir por mim amor, carinho e também libido, como nunca sentiu por nenhuma outra senhora e também nunca sentirá.

Logo este procurou ser sincero comigo tbm…disse que era casado e também simplificou toda sua história de vida. Tal-qualmente, existem aquelas mulheres que, enquanto estão tentando atrair um homem, evitam expressar qualquer opinião, com medo de expressar um tanto que tenha como desagradar.

Eu escrevi este cláusula, justamente com este título — como conquistar um homem, QUALQUER HOMEM — para provar a você e a tantas outras mulheres como vocês estão cegas com relação ao cosmos masculino. Nessa hora, devemos determinar se vale a pena retomar relacionamento findado, e no caso de sentirmos que é provável ainda conceder correto, porque sentimento continua vivo, é preciso descobrir como invadir um homem mais uma vez.

Essa é uma questão bastante generalidade, que vejo todos e cada um dos dias, homens que não se apegam, mulheres apaixonadas e que encasquetaram com aquele homem e ambicionam porque ambicionam dicas, poções mágicas ou milagre a fim de que ele a fracção em namoro, meninas não adianta fazer zero enquanto um varão não está conforme de namorar ou não gosta de você não há zero que vai fazê-lo mudar de opinião, ele não está análogo de você e também pronto globo para frente, olhem filme ele não está tão conforme de você ali irá clarear varias coisas.

Tenho 44 anos, aos 29 anos comecei com ajudar mulheres a ocupar seus amores. Lembre-se: um relacionamento entre um homem e também uma senhora tem estar bom para os 2. Logo, separei um pequeno número de dicas simples de como invadir um varão e também também fiz uma pequena lista de atitudes fáceis, porém que fazem uma grande diferença na hora de partir para a conquista.

Ainda sobre objecto de comunicação na cama, temos uma super informação para você de como assentir um homem louco na cama. Se uma mulher não demonstra se conceder Como deixar um homem apaixonado número, ela continua devendo ser respeitada; porém ela não poderá aguardar que as pessoas (homem ou outras mulheres) percebam bastante medida nela.

A morte é momento nos quais conseqüências concretas ocorrem, incluindo ausência de requisição legítimo para suprimento de reanimação ou tecnologias de suporte vital, ocorre a perda de identidade pessoal e também de direitos pessoais, potencial para doação de órgãos e autópsia, realização de testamento lícito e também meios, seguro de vida e despojamento do corpo através do sepultamento ou combustão.

Uma senhora confiante e também com uma atitude positiva chama a atenção e então trabalhar a sua segurança é essencial para destruir durante flerte. Acredite, você não falhou na sua conquista, você só não é a mulher que este procura, outrossim que já passaram homens na sua vida que não eram os que você procurava.Como deixar um homem louco por você ,Como atrair um homem ,Como deixar um homem apaixonado

Homem gosta de mulher que beija muito, que faz paixão gostoso, que possui um bom papo, perceptibilidade e também uma boa pegada. Sim, para lhe ajudar neste processo de conquista e atração, vou livramento revelar 4 estratégias infalíveis para você ocupar um homem. E também tem mais, não precisa fazer simpatia para atrair este varão e nem se expor, basta prestar atenção no que ele realmente precisa.

Varias mulheres se enganam, fazem de tudo na hora H porém nunca conseguem ocupar um homem de verdade, e habitam frustradas em seus relacionamentos. As mulheres que desejam conhecer dicas de como ocupar um varão, exclusivamente por pensar que uma relação afetiva é a saída para todos e cada um dos desvantagens, podem se enganar completamente.

Como um levantamento do advogado Luiz Kignel, os homens se separam das mulheres por descobrirem que estão tendo relações com outras pessoas; já as mulheres, terminam um relacionamento por desgaste, desvantagens com rotinas. A mulher que sabe como se conversar com um varão é possível que dominar homem que ela já sem precisar usar aquela mini saia que este adora”.

Os filipenses, que viviam “no meio de uma geração pervertida e corrupta”, foram exortados a “res­plandecer como luzeiros no mundo” e também a “salvar a palavra da vida”, exibindo-a, do jeito que um vendedor faz com suas mercadorias ou como um garçom faz com os pratos em uma festa( Fp2.15-16 ), Os tessalonicenses são descritos como tendo, não apenas “recebido” a vocábulo do Sr., porém também feito com que ela “repercutisse” nas regiões vizinhas( 1Ts 1.6-8 ).

Demorou algum tempo até você ter sucesso que possui na sua vida população e também profissional, porém finalmente você está orgulhosa do que conseguiu depreender. Você ainda duvida de seu potencial quando assunto é como atrair um varão? Que você (CISS) só tenha pensamentos, olhos, coração, paixão, desejos, tesão, admiração, respeito, carinho, paz e também realização sexual comigo (LPS).

Não consigo engrenar em uma vida generalidade com outro varão. Cérebro Masculino é um blogue evento para ajudar as mulheres a entenderem como funciona a carola dos homens. Os beijos de língua são queridos quase que unanimemente por homens e mulheres. Varias mulheres erram cá, se entregam de corpo e psique ao primeiro homem que aquisição ela, se submetem aos mais muitos pedidos sem ter a reciprocidade e respeito do parceiro.

Está procurando por uma simpatia para homem ficar louco por você muito rápido? Mulheres que ambicionam provocar suspiros dos homens podem desmandar dos tecidos de renda que valorizam as curvas e as volúpias do corpo feminino. Nada disso das mulheres, que ao ouvirem um “não” sentem-se rejeitadas, a negativa deixa os homens ainda mais estimulados.

Um dos grandes problemas na sociedade moderna é que as mulheres não se dão número suficiente e também depois esperam que os homens ou até outras mulheres as valorizem. Na Idade da Pedra, os homens procuravam mulheres saudáveis para reproduzir e também sustentar famílias.

Fazer declarações de paixão, grafar cartas sentimentais imensas, pedir desculpas, se mostrar deprimida porque ele sinta pena e também queira voltar, ou mesmo explicar como as coisas podem ser diferentes daqui pra frente não são ações efetivas no processo de recuperação!

Conquanto, os homens não gostam de mulheres muito disponíveis. Entre as partes do corpo feminino que mais se destacam para homem atrair os homens, não individualmente, mas sim a simetria entre elas estão: os seios, as pernas, glúteos, os olhos e sorriso.

Dieta com uma novidade

Produtos de dieta são a última moda em perda de peso. Estes produtos denominados “Super Comidas,” usados como suplemento para perder peso, tem ganhado atenção internacional. Como muitos de vocês já devem ter visto, o ingrediente esta presente em vários lugares na internet, em blogs e histórias de sucesso onde pessoas dizem ter usado a pílula e tem conseguido emagrecer rápido. Nossa equipe jornalística suspeita do resultado real destas pílulas por isso decidiu fazer um teste.

Que forma melhor de descobrir a verdade além de testarmos os resultados nós mesmos?

Para começar, eu me voluntariei para receber em casa um pote do produto Caralluma Actives. Mesmo com muitos produtos nas lojas que contem Caralluma, Caralluma Actives foi recomendado por nosso nutricionista por ser um produto totalmente natural, sem contra indicações e com mais credibilidade e qualidade no Mercado, portanto o produto vai ser perfeito para nosso teste.

No site do Caralluma Actives, a empresa prometeu os seguintes resultados:

  • 4 Vezes mais perda de peso do que uma dieta ou exercícios físicos
  • Mais energia
  • Rico em antioxidantes
  • Perca 6 kilos em até um mês

Caralluma Actives chegou ao nosso escritório 4 dias depois do pedido feito via internet. Para falar a verdade, ficamos surpresos, nem sabíamos se o produto ia de fato ser entregue.

O pote que recebemos vem com comprimidos suficientas para um mês de uso, portanto decidimos documentar o meu progresso durante o período de quatro semanas para testar de fato o verdadeiro poder do produto.

Teste de 4 Semanas: Caralluma Actives

  • 2 pílulas de Caralluma Actives por dia
  • Seguir o programa de exercícios do Livro Digital

Resultados

Primeira Semana

Depois de uma semana sobre a dieta fazendo ambos os itens, fiquei surpreso com os resultados dramáticos. Meu nível de energia continuou, e eu nem estava com fome. Ficou claro que a Caralluma freou meu apetite.

Sinceramente, me senti fantástica.

E eu nem sequer mudei nada da minha rotina diária. No sétimo dia meus olhos não podiam acreditar. Eu tinha perdido 4 quilos.

eu ainda não estava convencida, pois dizem que você perder uma grande quantidade de água no início de qualquer dieta. Eu queria esperar e ver os resultados nas próximas semanas. Mas eu estava animada! Agora eu pesava 65 Kg pela primeira vez em anos!

Segunda Semana

Após duas semanas usando o suplemento, comecei a semana com mais energia e realmente estava com sono  mais profundo do que antes. Eu não estava mais acordando durante a noite, me jogando de um lado para o outro na casa, porque o meu corpo estava realmente capaz de relaxar (acredito que deve ser um resultado de se livrar da gordura… a Caralluma elimina gordura em vez de armazenar). Além disso eu ainda consegui emagrecer mais 3 quilos, somando inacreditáveis 7 Kg de perda de peso em apenas 2 semanas.

Devo admitir que estou começando a acreditar que esta dieta é mais do que apenas um chamariz.

Terceira Semana

Após 3 semanas todas as minhas dúvidas e ceticismo tinham absolutamente desaparecido! Abaixei 2 tamanhos de roupa, depois de perder mais 2 quilos. E ainda estava com bastante energia. Muitas dietas quando chegam em torno da terceira semana, tendem a diminuir a energia e a disposição. Mas com esta dieta de Caralluma, meus níveis de energia não caíram, mas permaneceram constantes durante todo o dia. Eu já não necessitava de um cochilo à tarde para me sentir disposta! E estou também percebendo que meu estômago está digerindo os alimentos muito melhor. Não me sinto mais inchada e com aqueles gases incômodos depois de comer!

Quarta Semana

Até a terceira semana, o resultado final foi chocante. Eu perdi inacreditáveis 6 Kg desde o início da Caralluma! Na quarta semana eu perdi mais 2 quilos. Para ser honesto, não esperava perder tudo isso. Realmente estou convencida que o produto funciona muito bem. E mais, pretendo continuar usando Caralluma depois de resultados tão positivos. Até mesmo minha pele está mais bonita e mais firme. Impressionante.

Eu não poderia estar mais feliz com os resultados.

Emagreci 11 kg em 4 semanas, sem nenhuma dieta especial e com muito pouco exercício físico intenso.

Conclusão: Como nós aqui da Agência de Notícias, você pode estar duvidando a respeito dos efeitos desta dieta, mas você precisa testar por si mesmo, os resultados são reais. Depois de realizar o nosso próprio estudo pessoal, estamos satisfeitos em ver que as pessoas realmente estão obtendo sucesso com ele (inclusive eu! ).

Boa sorte com a sua perda de peso!

Como Definir a Ingestão dos Alimentos e Ajustar a Sua Dieta para Emagrecer

[DICA 3] Definir a sua ingestão de proteínas

A proteína é o macronutriente mais importante por três razões:

1. Proteína ajuda a manter a massa muscular durante a dieta, assim você não tem que      “Cortar” mais tempo para ficar magra.

2. Ela ajuda você a ficar mais satisfeita, de modo que você pode comer menos calorias, sem   ficar com fome.

3. Ela ajuda você a manter o desempenho e ter uma recuperação melhor. Esta razão indiretamente ajuda a manter mais massa muscular e queimar mais calorias.

Pense no seu déficit calórico como um leão que está faminto.

Quando você está em um déficit calórico (comendo menos calorias do que precisa), a sua taxa de ruptura do tecido se eleva em relação a sua taxa de crescimento de tecido, e você perde peso.

Você deixou o leão na gaiola (sem poder comer como de costume).

Quando isso acontece, o corpo perde mais proteína do que ele mantém, e você precisa comer mais proteínas para manter a sua massa corporal magra. Ao comer mais proteínas, você estará jogando um bife ao leão, que faz com que ele não coma o próprio músculo.

Isso se torna mais importante à medida que você começar a ficar mais magra. Quanto menos gordura corporal você ter, mais proteína você geralmente precisa para evitar a perda muscular.

Por isso que tem um monte de gente fechando a boca pra emagrecer e depois recupera.

Simplesmente pelo fato de que elas perdem massa muscular quando não comem. É o falso emagrecimento: você perdeu massa, e não gordura.

Se você está treinando duro enquanto você está em um déficit calórico, o corpo usa mais proteína, então você precisa comer mais para manter a sua massa muscular e força.

OU SEJA: VOCÊ PODE EMAGRECER COMENDO! E COMENDO MAIS. É SÓ SABER O QUE COMER.

Antes de você definir a sua ingestão de proteínas, você precisa estimar o percentual de gordura corporal.

Se você usar seu peso corporal total, e você tem um monte de gordura para perder, você provavelmente superestima suas necessidades de proteína.

Por exemplo, se você pesa 300 quilos e come 1g de proteína por quilo, são 300 gramas de proteína – o equivalente a 14 peitos de frango.

Você come isso? Lógico que não!

Se você definir sua ingestão de proteínas de acordo com sua massa magra, no entanto, você obtém uma medição de proteína muito mais realista.
Com 300 quilos e 40% de gordura corporal, você tem 180 quilos de massa magra. Se você comer um grama de proteína por quilo, dá 180 gramas de proteína, isso é 120 gramas a menos do que você  originalmente previu.

Esse é um exemplo extremo, mas mostra por que você geralmente não deve usar seu peso corporal total para estimar suas necessidades de proteína, e SIM o seu peso em massa magra.

Agora é hora de ajustar sua ingestão de proteínas. Use o seguinte dado para estimar suas necessidades de proteína:

Exemplo:

Primeiro, Maria precisa estimar seu percentual de gordura corporal. Ela pesa 70 kilos (154 libras) com 25% de gordura corporal.

1. Transforme o seu percentual de gordura corporal em um decimal.
25% = 0,25

2. Multiplique o seu percentual de gordura corporal por seu peso total do corpo.
0,25 x 154 = 38.5.

3. Subtraia a sua massa de gordura corporal a partir de seu peso corporal total.
154-38.5 = 111.5.

Arredondando… Maria tem 111 libras (50kg) de massa magra. Agora, ela pode usar este número para definir a sua ingestão de proteínas.

1. O ideal é você pensar em 1g de proteína por peso em libras.
2. Multiplique sua massa corporal magra. 111 x 1g = 111 gramas de proteína.

3. Converter gramas de proteína em calorias. (Proteína tem quatro calorias por grama). 111 x 4 = 444

Maria precisa comer 111 gramas, ou 444 calorias, de proteína por dia, enquanto faz dieta.

Agora faça os seus cálculos e descubra o seu.

Depois de definir a sua ingestão de proteínas, é hora de definir o seu consumo de gordura.

Como Definir Seus alimentos (GORDURA)

[DICA 4] Definir o consumo de gordura

A maioria dos estudos têm mostrado que as dietas com muito baixo teor de     gordura, geralmente menos do que cerca de 20% do total de calorias, aumentam a fome e diminuem o humor e desempenho na atividade.

Há também algumas evidências que dietas de baixa gordura podem diminuir seus níveis de testosterona, porque seu corpo precisa de uma certa quantidade de gordura para produzir     hormônios sexuais.

A gordura também retarda a digestão dos alimentos e libera substâncias químicas em sua corrente sanguínea que sinalizam o seu cérebro que é hora de parar de comer.

Por outro lado, as dietas com alto teor de gordura geralmente fornecem mais calorias do que as pessoas precisam.

Alimentos ricos em gordura também tendem a ser mais fáceis de comer demais.

http://emagrecimentoonline.com/

Outro problema com dietas ricas em gordura é que eles não deixam calorias suficientes para carboidratos.

No geral, um ponto de partida razoável é definido em 20-40% do seu total de calorias de gordura.

Isso te dá gordura suficiente para ficar satisfeita, ter um bom desempenho e se manter saudável.

Exemplo:

Maria já tentou ambas as dietas: de baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos antes, e nenhuma delas funcionou muito bem.

Ela sempre tem fome em dietas de baixo teor de gordura, e seu desempenho caiu quando comeu poucos carboidratos.

Maria decide comer 30% de suas calorias provenientes de gordura.

Veja como configurar sua ingestão de gordura.

1. Transforme o seu percentual de gordura calorias em um decimal.
30% = 0,3

2. Multiplique sua ingestão de calorias em seu decimal gordura.
1.730  x 0,3 = 519

3. Converta suas calorias de gordura em gramas. (tem 9 calorias por grama).
519/9 = 57,66 gramas

Arredondando = 58.

Maria precisa comer 58 gramas de gordura (519 calorias) por dia ao fazer dieta. Ou, em termos mais práticos, 3 colheres e meia de sopa de pasta de amendoim.

Agora vamos lá e faça a sua matemática para saber o que você tem que comer de gorduras.

Como Definir Seus alimentos (CARBOIDRATO)

[DICA 5] Defina sua ingestão de carboidrato

Esta é a parte mais fácil.

Em vez de disparar para um número ou percentual específico, você vai completar o resto de   suas calorias com carboidratos.

Supondo que você não definiu a sua ingestão de gordura muito alto ou suas calorias muito baixo, isso quase sempre te dá carboidrato suficiente para um bom desempenho em seus treinos e se manter saudável e feliz.

Exemplo:

1. Adicione seu valor de calorias em proteínas e gordura juntos. 444 (calorias em proteínas) + 519 (em gordura) = 963

2. Subtraia do seu alvo total de calorias. 1.730(é o alvo que você tem pra emagrecer) – 963= 767

3. Divida a resposta por quatro. (Carboidrato tem 4 calorias por grama).

767/4 = 191

O novo alvo de Maria para carboidrato é de 191 gramas.

Agora Maria precisa colocar seus objetivos de calorias e macronutrientes juntos.

Aqui estão as metas diárias de calorias e macronutrientes de Maria: 

Calorias: 1.730
Proteína: 111 gramas
Gordura: 58 gramas
Carboidratos: 191 gramas

E o seu? Qual é?

Como ajustar sua dieta

[DICA 6] Ajuste sua dieta baseada em seus resultados 

Depois de 2-4 semanas, verificar o seu progresso e ver se você precisa fazer qualquer mudança.

Caso você não tenha perdido peso tão rápido quanto você gostaria, diminui sua ingestão de calorias em 10% mais.

Se você se sentir cansada, fraca e irritável, e você está perdendo peso rapidamente, coma um pouco mais.

Use as mesmas tabelas acima para ajustar a sua ingestão de proteína, gordura e carboidrato.

Como regra geral, você deve manter sua ingestão de proteínas elevada, e aumentar ou diminuir sua ingestão de carboidratos e gordura.

Lembre-se, a proteína é o macronutriente mais importante.

Agora você já sabe como fazer para emagrecer, e já sabe que pode emagrecer comendo.

Grande Abraço e Ótimos Resultados!!!

5 erros que prejudicam a redução de peso

01. Trocar alimentos refinados pelos integrais, porque não engordam e continuar comendo a mesma quantidade.
O cereal integral contém mais fibras proporcionando maior sensação de saciedade, porém eles continuam contendo calorias e o glúten que a maioria das pessoas apresentam sensibilidade levando ao edema e aumento do peso, por isso  observe a quantidade que você esta comendo e quantas vezes você ingere carboidratos por dia.


 

02. Começar a se alimentar a cada 3 horas, porém adicionar aos lanches da tarde barra de cereais ou bolachas com baixo valor nutritivo.
Seu lanche deve ser de preferência uma fruta com uma fonte de proteína ou de gordura boa. Por exemplo, maçã com mix de castanhas, ou 1 iogurte com frutas picadas de semente de linhaça.


03. Adicionar sucos de frutas naturais achando que esta super light.
Precisamos de aproximadamente 8 laranjas para 1 copo de suco,  1 copo de suco de uva integral precisamos de 1kg de uva! Pois então, não tome suco de frutas (principalmente durante as refeições) coma fruta e seja muito mais feliz com toda a fibra que a fruta tem para te oferecer!


04. Comer alimentos light, principalmente doces e achar que esta fazendo dieta!!!
Este é o principal erro, coma com moderação e os alimentos certos, assim seu paladar será repleto de sabores agradáveis e você será muito feliz!


05. Fazer dieta e exercício físico sem orientação profissional
Ai é a realidade da maioria dos pacientes, períodos de restrição alimentar para emagrecimento e com períodos de exageros e extravagancia alimentar, o plano alimentar deve ser individualizado e também deve ser seguido por toda a vida, isso chamamos de educação alimentar e quando isso se torna rotina o efeito sanfona deixa de existir e também seu corpo começa a corrigir as imperfeições estética de maneira natural sem a necessidade de cirurgias plásticas e agressões a saúde e ao corpo!


Você quer ter dicas de como emagrecer com saúde? Chegou ao lugar certo.

Neste espaço estaremos abordando como escolher os melhores alimentos, frutas, sucos, dietas e outros assuntos sobre emagrecimento.

Temos certeza, que você irá se familiarizar com este mecanismo de perder peso com saúde, e saber escolher o que há de melhor, inclusive saber o que cada dieta propõe, e aderir a uma reeducação alimentar com sabedoria.

Antes, porém, de começar a ler nossos “posts” você poderá realizar o download, sem nenhum custo, do nosso e-book de como emagrecer com saúde, e receber nossos “post” periodicamente.

Estaremos enviando para você nossas publicações, em que abordaremos como escolher os melhores alimentos, frutas, sucos, dietas e outros assuntos sobre emagrecimento.

Procure um profissional qualificado para te ajudar no processo de emagrecimento e uma atividade física regular, sua vida agradece.

Massagem Modeladora

Manobras intensas de amassamento, deslizamento. Essas manobras desencadeiam um processo de estimulação, que propicia melhora na oxigenação dos tecidos, mobilização tecidual obtendo a diminuição de medidas e melhorando o contorno corporal.

Criolipólise

Consiste no congelamento controlado da camada de gordura, havendo uma redução de até 25% do tecido adiposo da área tratada.


 

A criolipólise não é um tratamento para sobrepeso ou obesidade. Ela é opção para pessoas que tenham gordura localizada em algumas regiões corporais, o famoso pneuzinho. De acordo com o fabricante, o procedimento elimina até mesmo aquela gordura incapaz de ser combatida com dieta e exercícios físicos.

O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as células de gordura serem congeladas a temperaturas negativas para serem destruídas. Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente.

ÁREAS QUE PODEM SER TRATADAS: Braços, costas, flancos, abdomem, culotes, coxas, lipomastia (acumulo de gordura em mama masculina)

Pode ser feita em qualquer época do ano, sem cortes e sem dor!

Durante a sessão pode o paciente pode sentir um leve desconforto durante a sucção, o aparelho aquece a área em 42ºC por 3min para preparar o tecido e logo após começa a resfriar, chegando a temperaturas negativas ente -5ºC a -10ºC

O procedimento dura entre 40 min a 1h por região, em 90 dias ocorre uma redução de 20 a 25% de gordura na região que foi aplicado o procedimento.